Wij twijfelen over onze relatie

Iedere relatie kent momenten van twijfel en in iedere relatie is er wel eens ruzie. Dat is heel normaal. Vaak los je dit op door met elkaar te praten. Maar soms lukt dat niet of kom je er samen toch niet goed uit. Onderneem dan actie. Want voorkomen is beter dan genezen!

Waarom verandert onze relatie?

Er zijn veel redenen waarom je kunt twijfelen over je relatie. Denk bijvoorbeeld aan:

• De komst van een baby of het samengaan van gezinnen.
• Gebrek aan tijd en aandacht voor elkaar of langs elkaar heen leven.
• Verschillen in opvoeding of kijk op de wereld.
• Gebrekkige communicatie of terugkerende ruzies.

Wat kunnen we doen?

Schep realistische verwachtingen

Veel mensen verwachten (onbewust) veel van hun partner. Vaak meer dan je partner kan bieden. Zoek samen uit wat er niet goed gaat in je relatie en praat er met elkaar over. Hierbij een paar tips.

• Focus op wat wél goed gaat. Wat waardeer je in elkaar?
• Stel jezelf de vraag of jij je partner kan missen? Zou het leven fijner zijn als jij je partner en zijn/haar goede en leuke eigenschappen mist?
• Kun je met anderen over je gevoel praten of je emoties uiten? Soms lucht het al op door je verhaal met anderen te delen.

Beter communiceren én goed luisteren

Goede communicatie begint met luisteren en vervolgens praten zonder verwijten te maken. Als we boos zijn, willen we de ander vaak overtuigen van ons eigen gelijk. Ook oordelen we vaak over de ander. We stellen meestal strenge eisen aan onze partners. Zoals je misschien wel hebt ervaren, werkt dat niet. De ander gaat dan vaak in de verdediging of zelfs in de aanval. Boze gesprekken maken het (bijna) nooit beter.

Hoe dan wel?

• Luister écht naar elkaar.
• Praat om de beurt en laat elkaar uitpraten.
• Verplaats je in de ander.
• Vraag goed door: waarom voelt of gedraagt je partner zich op een bepaalde manier?
• En kijk waar je de ander tegemoet kunt komen.

Een paar voorbeelden in de praktijk:

Beschrijf wat je feitelijk ziet gebeuren, zonder te oordelen. Vermijd daarbij woorden als ‘’altijd’ en ‘’nooit’’. 

Niet: “Ik moet altijd de kinderen in bed stoppen. Terwijl jij dan lui voor de tv hangt".
Wel: “Als de kinderen ’s avonds naar bed gaan, kijk jij regelmatig tv.”  

Beschrijf hoe jij je voelt en praat vanuit respect. Houd het bij jezelf.  

Niet: “Je laat me dan in de steek en dat doe je eigenlijk altijd. Je houdt niet meer van me."
Wel: “Je helpt dan niet uit jezelf. Daarom krijg ik het gevoel dat je vindt dat de kinderen naar bed brengen mijn taak is. Ik weet dat ik iemand ben die snel het gevoel heeft er alleen voor te staan.”

Vraag om een actie, ander gedrag of hulp. Dat komt heel anders over dan eisen stellen. 

Niet: “Jij brengt voortaan maar de kinderen naar bed. Ik ben er klaar mee.”
Wel: “Zullen we voortaan samen de kinderen naar bed brengen? Dan maken we er een fijn moment van.

Omgaan met ruzie

Merk je dat jullie gesprekken steeds op ruzie uitlopen? Dit kan helpen:

• Neem een pauze als emoties (te) hoog oplopen. Neem even afstand, kom tot rust en spreek af om later verder te praten. Gebruik de tips die staan onder: Beter communiceren én goed luisteren
• Realiseer dat je een ander niet kan dwingen. Houd rekening met elkaar en geef je eigen grenzen aan.
• Vraag door. Wat zit erachter bepaald gedrag?
  • Waarom vind je het zo belangrijk om samen de kinderen naar bed te brengen? Ben je heel erg druk en kan je het er niet bij hebben om dit alleen te doen?
  • Vind je het belangrijk dat de kinderen je partner meer zien? Of wil je vaker met z’n allen iets leuks doen?
• Maak ruimte voor elkaars gevoelens. Niet alles hoeft meteen opgelost te worden, soms helpt het al om beiden je verhaal te vertellen en gehoord te worden.

Aandacht en intimiteit

Maak je te weinig tijd voor elkaar? Investeer in jullie relatie:

• Plan een vaste date night (bijvoorbeeld eens per maand). Ga uit eten of wandelen, doe iets wat jullie samen leuk vinden.
• Deel met elkaar waarom je ooit verliefd werd. Wat vond je zo leuk aan elkaar?
• Doe samen een nieuwe activiteit. Veranderingen zorgen voor nieuwe energie.

Komen jullie er samen niet uit?

Soms lukt het niet om er samen uit te komen. Hulp vragen is dan een logische volgende stap. Neem bijvoorbeeld contactopen_in_newOpens external website op met het Relatie- en Scheidingsteam Zwolle. Ons teamopen_in_newOpens external website van betrokken en ervaren onafhankelijke professionals staan klaar voor jou en je gezin. Onze hulp is gratis.