Wij zijn uit elkaar

Iedereen moet wennen aan de nieuwe situatie, logisch dat dit tijd kost. Soms is er nog veel ruzie en maak je je zorgen over wat dat met de kinderen doet. Misschien loopt de omgangsregeling niet goed of lukt het niet samen afspraken te maken of deze na te komen. Hoe geef je de ouderrelatie vorm wanneer jullie uit elkaar zijn?

Wat kunnen we doen?

Beter communiceren én goed luisteren

Goede communicatie begint met luisteren en vervolgens praten zonder verwijten te maken. Als we boos zijn, willen we de ander vaak overtuigen van ons eigen gelijk. Ook oordelen we vaak over de ander. Zoals je misschien wel hebt ervaren, werkt dat niet. De ander gaat dan vaak in de verdediging of zelfs in de aanval. Boze gesprekken maken het (bijna) nooit beter.

Hoe dan wel? 

• Luister écht naar elkaar. 
• Praat om de beurt en laat elkaar uitpraten. 
• Verplaats je in de ander. 
• Vraag goed door: waarom voelt of gedraagt je partner zich op een bepaalde manier? 
• En kijk waar je de ander tegemoet kunt komen.

Een paar voorbeelden in de praktijk:
Beschrijf wat je feitelijk ziet gebeuren, zonder te oordelen. Vermijd daarbij woorden als ‘’altijd’ en ‘’nooit’’.

Niet: ‘’Je bent altijd te laat als je de kinderen komt ophalen.’’ 
Wel: ‘’Je bent regelmatig wat later als je de kinderen komt ophalen.’’

Beschrijf hoe jij je voelt en praat vanuit respect. Houd het bij jezelf.   

Niet: ‘’Je vindt jouw tijd blijkbaar belangrijker dan die van mij.’’
Wel: ‘’Je laat me niet even weten dat je wat later bent, waardoor ik vaak moet wachten. Dat vind ik niet prettig.’’

Vraag om een actie, ander gedrag of hulp. Dat komt heel anders over dan eisen stellen.

Niet: ‘’Je krijgt de kinderen voortaan niet mee als je te laat bent.’’
Wel: Zou je voortaan willen bellen of appen als je later bent? En aangeven hoe laat je er wel denkt te zijn?’’

Accepteer het als iemand ‘nee’ zegt. Probeer te begrijpen waarom en zoek samen naar een oplossing.

Omgaan met ruzie

Merk je dat jullie gesprekken steeds op ruzie uitlopen? Dit kan helpen: 

• Neem een pauze als emoties (te) hoog oplopen. Neem even afstand, kom tot rust en spreek af om later verder te praten. Gebruik de tips die staan onder: Beter communiceren én goed luisteren 
• Realiseer dat je een ander niet kan dwingen. Houd rekening met elkaar en geef je eigen grenzen aan.
• Maak ruimte voor elkaars gevoelens. Niet alles hoeft meteen opgelost te worden, soms helpt het al om beiden je verhaal te vertellen en gehoord te worden.

Het ondersteunen van jullie kinderen

Voor kinderen verandert er veel als jullie uit elkaar zijn. Hun wereld staat opeens op z’n kop. Logisch dat het een onzekere en verwarrende periode is. Kinderen reageren hier verschillend op: boosheid, verdriet, angst of juist doen alsof er niets aan de hand is. Dit kan steeds wisselen en is normaal. Hoe jullie als ouders met elkaar omgaan, heeft grote invloed op hoe je kinderen de situatie verwerken.

Tips

• Vermijd ruzie waar de kinderen bij zijn. Ga op een positieve manier met elkaar om en maak afspraken, voorkom dat kinderen partij moeten kiezen. Wist je dat: Elk jaar ongeveer 16.000 kinderen het contact met één van hun ouders verliezen na een scheiding. Twintig procent ziet hun vader nooit meer. Vijf procent hun moeder niet. Dat wil je uiteraard samen voorkomen!
• Houd rituelen zoveel mogelijk in stand. Zoals een boekje voorlezen voor het slapen gaan.
• Luister naar ze. Laat ze meepraten over de veranderingen als dat kan.
• Vraag regelmatig hoe het met ze gaat, ook als ze er zelf niets over zeggen. Dat betekent namelijk niet dat ze nergens last van hebben.
• Zorg dat ze regelmatig contact hebben met jullie beiden, zonder dat dit gedoe oplevert. Geef ze ook de ruimte om van jullie beiden te houden.
• Stel de belangen van jullie kinderen boven de eigen emoties en frustraties.
• Geef de ondersteuning die ze nodig hebben én de tijd om te wennen aan de nieuwe situatie. Herhaal dat de reden van de scheiding niets met hen te maken heeft.
• Als het zover is: denk goed na over het introduceren van een nieuwe partner. Blijf tijd vrijmaken om alleen met je kinderen te zijn.

Hulp voor je kinderen

Villa Pinedo

Voor kinderen: Dé online plek voor en door kinderen en jongeren met gescheiden ouders. Kinderen vinden er een luisterend oor en kunnen er praten over de scheiding.
Zo kunnen kinderen chatten met een eigen Online-Buddy. Ook kunnen ze al hun vragen stellen op het forum, waar ze tips en adviezen krijgen. Of luisteren naar grappige, vervelende en bovenal herkenbare ervaringen uit het leven met gescheiden ouders in onze eigen podcast ‘Scheidverhalen’.

Voor ouders: Om kinderen zo goed mogelijk te steunen geeft Villa Pinedo ouders een kijkje in het hoofd en hart van kinderen. Lees verschillende verhalen op www.villapinedo.nlopen_in_newOpens external website. Ook vind je er regelmatig e-learnings of volg de online training voor gescheiden oudersopen_in_newOpens external website.

KIES voor het kind

KIES is een spel- en praatgroep voor kinderen van 4 t/m 12 jaar met gescheiden ouders. De scheiding kan kort of al langer geleden zijn. KIES is er voor: 

• Het recht van kinderen en jongeren om gehoord te worden
• Om kinderen een stem te geven bij scheidingen en om ze voor zichzelf te leren kiezen.

Ze kunnen zelf (leren) kiezen voor hun eigen gedachten en gevoelens en voor wat ze ervaren, wensen en hopen.

Bij een KIES groep wordt, in 8 bijeenkomsten van een uur, het proces van scheiding doorlopen aan de hand van de KIES coaching methodiek. De bijeenkomsten vinden plaats op de school van het kind en op verschillende tijden. Dit is per school anders. De bijeenkomsten starten in september/januari/mei.

KIES is voor alle kinderen met gescheiden ouders die daar behoefte aan hebben, zolang ze op de basisschool zitten.

Komen jullie er samen niet uit?

Komen jullie er samen niet uit of hebben jullie hulp nodig bij het opstellen van een ouderschapsplan? Neem dan contactopen_in_newOpens external website op met het Relatie- en Scheidingsteam Zwolle. Ons teamopen_in_newOpens external website van betrokken en ervaren onafhankelijke professionals staan klaar voor jou en je gezin. Onze hulp is gratis.